Akupunktura i vagusni nerv
Vagusni nerv, koji je najduži kranijalni nerv u telu, igra važnu ulogu u regulisanju različitih telesnih funkcija uključujući otkucaje srca, varenje i disanje kao i regulaciju emocionalnih i psiholoških reakcija. Takođe kontroliše određene refleksne radnje kao što su gutanje, kašalj i povraćanje.
Akupunktura pomaže u balansiranju nervnog sistema, što zauzvrat dovodi do dobrog zdravlja. Regulisani nervni sistem može smanjiti bol i upalu i poboljšati telesne funkcije poput sna i varenja.
Pokazalo se da akupunktura ima blagotvorno dejstvo na vagusni nerv i može se koristiti kao komplementarna terapija za poboljšanje njegove funkcije.
U ovom članku ćemo istražiti vezu između akupunkture i vagusnog nerva i kako se akupunktura može koristiti da stimuliše i reguliše njegovu aktivnost.
O Vagusnom nervu
Vagusni nerv, poznat i kao 10. kranijalni nerv, je najduži nerv u telu, koji ide od moždanog stabla sve do debelog creva. Sastoji se od senzornih i motornih vlakana i ima više grana koje inerviraju različite organe u celom telu.
Vagusni nerv igra ključnu ulogu u regulisanju mnogih telesnih funkcija, uključujući varenje, rad srca, disanje i imunološku funkciju. To je glavna komponenta parasimpatičkog nervnog sistema, koja je odgovorna za odgovor tela „odmori se i vari“, za razliku od „bori se ili beži“ odgovora simpatičkog nervnog sistema.
Aktivacija vagusnog nerva može podstaći relaksaciju, smanjiti broj otkucaja srca, poboljšati varenje i apsorpciju hranljivih materija i poboljšati imunološku funkciju. Disfunkcija ili oštećenje vagusnog nerva može dovesti do različitih simptoma, uključujući probleme sa varenjem, probleme sa srcem i disfunkciju imunog sistema.
Istraživanje objavljeno u Journal of Clinical Medicine je povezalo smanjenu aktivnost vagusnog nerva sa stanjima kao što su kardiovaskularne bolesti, rak i hronična opstruktivna bolest pluća.
Prema tom istraživanju aktivnost vagalnog nerva je povezana sa aktivnošću frontalnog dela mozga koja reguliše nezdravo ponašanje u smislu životnog stila.
Epidemiološki, visoka aktivnost vagusa, indeksirana većom varijabilnosti srčane frekvencije (HRV), nezavisno predviđa smanjenje rizika od GBD (globalno opterećenje sa bolesti) i bolju prognozu GBD. Biološki, vagusni nerv inhibira oksidativni stres, upalu i simpatičku aktivnost (i povezana hipoksija).“
Utvrđeno je da vagusni nerv pomaže u modulaciji komunikacije između mozga i gastrointestinalnog trakta („osa mozak-creva“). Pomaže u aktiviranju parasimpatičkog nervnog sistema, dela nervnog sistema za „odmor i varenje“. Ovo balansira simpatički, ili „bori se ili beži“ deo nervnog sistema.

Stimulacija vagusnog nerva
Vagusni nerv se može stimulisati različitim metodama, uključujući električnu i ručnu stimulaciju. Električna stimulacija vagusnog nerva (VNS) je medicinski tretman koji koristi uređaj ugrađen u telo za slanje električnih impulsa do vagusnog nerva. Ovaj tretman se obično koristi za epilepsiju, depresiju i druge neurološke poremećaje.
Tehnike ručne stimulacije vagusnog nerva takođe se mogu koristiti za stimulaciju nerva. Ove tehnike uključuju vežbe disanja, meditaciju i akupunkturu. Akupunktura je oblik tradicionalne kineske medicine koji uključuje ubadanje finih igala u određene tačke na telu kako bi se stimulisao protok energije i podstaklo iscelivanje.
Stimulacija vagusnog nerva se takođe može uraditi kod kuće tehnikama kao što su duboko disanje, grgljanje, zujanje i izlaganje hladnoći. Pokazalo se da ove tehnike aktiviraju vagusni nerv i podstiču opuštanje, smanjuju upalu i poboljšavaju raspoloženje.
Dok je VNS medicinski tretman koji treba da sprovodi zdravstveni radnik, manuelne tehnike i tehnike stimulacije vagusnog nerva kod kuće možete bezbedno i lako uraditi sami. Međutim, važno je da se konsultujete sa zdravstvenim radnicima pre nego što isprobate bilo koju novu terapiju.
Resetovanje vagusnog nerva pomoću akupunkture
Kako akupunktura stimuliše vagusni nerv?
Akupunktura uključuje umetanje tankih igala u određene tačke na telu, koje mogu stimulisati vagusni nerv. Aktiviranjem ovih specifičnih tačaka, akupunktura može regulisati aktivnost vagusnog nerva, promovišući njegovu funkciju i povećavajući njegovu aktivnost. Akupunktura takođe podstiče oslobađanje neurotransmitera i hormona, što može dodatno poboljšati funkciju vagusnog nerva. Ovo može pomoći da se promoviše resetovanje vagusnog nerva i balansiranje nervnog sistema. Jedna studija je pokazala da akupunktura može stimulisati vagusni nerv da promoviše antiinflamatorne efekte u telu. Prema toj studiji akupunkturna stimulacija prenosi signale u vagusni nerv i posreduje u antiinflamatornim odgovorima u slezini. Koristeći životinjski model akutnog zapaljenja, otkrili su da je AS oslabio inflamatorne odgovore merene produkcijama TNF-a u serumu i slezini. Uklanjanje nerava vagusa i slezine značajno je poništilo antiinflamatorne efekte posredovane AS.
Aurikularna akupunktura (akupunktura uha) je oblik akupunkture koji uključuje određene tačke na uhu, a veruje se da nekoliko od ovih tačaka stimuliše vagusni nerv. Jedna studija je otkrila da aurikularna akupunktura može da obezbedi vagalnu regulaciju kroz ušnu granu vagusnog nerva i utiče na autonomni i centralni nervni sistem. Takođe je zaključeno da aurikularna akupunktura može imati potencijal u prevenciji neurodegenerativnih bolesti regulacijom vagalnog sistema.
Efekti ovih akupunkturnih tačaka u odnosu na vagusni nerv uključuju regulaciju autonomnog nervnog sistema, smanjenje upale, poboljšanje varenja i imunološke funkcije, podsticanje opuštanja i smanjenje anksioznosti i stresa.
Važno je napomenuti da iako se ove tačke obično koriste u akupunkturi za stimulaciju vagusnog nerva, efikasnost može varirati u zavisnosti od pojedinca i specifičnog stanja koje se leči. Uvek je najbolje konsultovati se sa licenciranim lekarom akupunkturistom za personalizovani plan lečenja.
Prednosti akupunkture za stimulaciju vagusnog nerva
Akupunktura može biti siguran i efikasan način da se stimuliše vagusni nerv i unapredi njegova funkcija. Studije su pokazale da akupunktura može smanjiti upalu, poboljšati varijabilnost otkucaja srca i regulisati autonomnu funkciju, a sve je povezano sa funkcijom vagusnog nerva.
Akupunktura takođe može biti koristan dodatak drugim tretmanima za stanja u vezi sa disfunkcijom vagusnog nerva, kao što su anksioznost, depresija i gastrointestinalni poremećaji.

Vežbe vagusnog nerva
Vežbe i tehnike za stimulaciju vagusnog nerva
Postoji nekoliko vežbi i tehnika koje mogu pomoći da se stimuliše vagusni nerv. To uključuje vežbe disanja, meditaciju, jogu i terapiju masaže. Ove tehnike su neinvazivne i mogu se raditi kod kuće.
Vežbe dubokog disanja: Sporo, duboko disanje može pomoći da se stimuliše vagusni nerv. Da biste izvodili vežbe dubokog disanja, sedite udobno i polako, duboko udahnite, fokusirajući se na širenje stomaka pri svakom udisanju i opuštanje pri svakom izdahu.
Meditacija: meditacija svesnosti i druge vrste meditacije mogu pomoći da se stimuliše vagusni nerv. Da biste izvršili meditaciju, pronađite miran prostor, sedite udobno i fokusirajte se na dah. Pokušajte da razbistrite svoj um i fokusirajte se na sadašnji trenutak.
Joga: Određene joga poze mogu pomoći u stimulaciji vagusnog nerva. To uključuje pas okrenut nadole, pozu deteta i pozu ribe.
Terapija masažom: Nežna masaža oko vrata i grla može pomoći u stimulaciji vagusnog nerva. Koristite lagani pritisak i kružne pokrete.
Važno je napomenuti da ove vežbe i tehnike ne bi trebalo da zamene medicinski tretman, a pojedinci bi trebalo da se konsultuju sa svojim lekarom pre nego što započnu bilo kakvu novu vežbu ili terapijski režim.
Disfunkcija vagusnog nerva
Vagusni nerv može imati disfunkciju iz mnogo razloga, što dovodi do niza simptoma. Ovi simptomi mogu uključivati probleme sa varenjem, lupanje srca, anksioznost, depresiju, pa čak i autoimune poremećaje. Povrede glave, vrata ili grudnog koša takođe mogu oštetiti vagusni nerv, što dovodi do disfunkcije.
Uzroci disfunkcije vagusnog nerva mogu uključivati hronični stres, upalu i oštećenje nerva. Stanja kao što su dijabetes, autoimuni poremećaji i kardiovaskularne bolesti takođe mogu uticati na funkciju vagusnog nerva. Faktori načina života kao što su loša ishrana, nedostatak vežbanja i hronična deprivacija sna takođe mogu doprineti disfunkciji vagusnog nerva.
Medicinski tretmani za disfunkciju vagusnog nerva mogu se razlikovati u zavisnosti od osnovnog uzroka. U nekim slučajevima mogu se propisati lekovi kao što su antidepresivi ili lekovi protiv anksioznosti. U drugim slučajevima može biti potrebna fizikalna terapija ili operacija. Međutim, postoje i prirodni tretmani kao što su akupunktura, meditacija i vežbe dubokog disanja koje mogu pomoći u poboljšanju funkcije vagusnog nerva i smanjenju simptoma.
Simptomi disfunkcije vagusnog nerva
Evo liste mogućih simptoma oštećenja vagusnog nerva:
Poteškoće pri gutanju
Promene u glasu ili promuklost
Lupanje srca ili aritmija
Gastrointestinalni problemi, kao što su nadimanje, zatvor ili dijareja
Nizak krvni pritisak ili nesvestica
Hronični kašalj
Poremećaj refleksa povraćanja
Anksioznost ili depresija
Smanjeno znojenje ili suvoća kože
Gubitak apetita
Smanjen osećaj ukusa
Tinitus ili gubitak sluha
Smanjena varijabilnost otkucaja srca
Važno je napomenuti da ovi simptomi mogu biti uzrokovani i mnogim drugim stanjima, tako da je neophodno konsultovati zdravstvenog radnika radi pravilne dijagnoze.
Poremećaji vagusnog nerva
Poremećaji vagusnog nerva se odnose na grupu medicinskih stanja koja utiču na funkciju vagusnog nerva, dugog kranijalnog nerva koji se proteže od moždanog stabla do abdomena. Oštećenje ili disfunkcija vagusnog nerva može izazvati širok spektar simptoma, u zavisnosti od toga koji deo nerva je zahvaćen. Evo nekih od najčešćih poremećaja vagusnog nerva:
Gastropareza: Ovo stanje se javlja kada je vagusni nerv oštećen ili ne funkcioniše ispravno, što uzrokuje kašnjenje u pražnjenju želuca. Simptomi uključuju mučninu, povraćanje, nadimanje i ranu sitost.
Neurogena bešika: Oštećenje vagusnog nerva takođe može uticati na funkciju bešike, što dovodi do zadržavanja urina, inkontinencije i drugih problema sa bešikom.
Aritmija: Vagusni nerv igra ulogu u regulisanju srčane frekvencije i ritma. Oštećenje nerva može dovesti do aritmije, stanja u kojem srce kuca nepravilno.
Tinitus: Zvonjenje u ušima može biti uzrokovano oštećenjem ili disfunkcijom vagusnog nerva.
Fibromialgija: Ovo stanje hroničnog bola je povezano sa disfunkcijom vagusnog nerva, što može igrati ulogu u razvoju i održavanju simptoma bola.
Sindrom iritabilnog creva (IBS): disfunkcija vagusnog nerva je povezana sa IBS-om, stanjem koje karakteriše bol u stomaku, nadimanje i promene u navikama creva.
Migrene: Istraživanja sugerišu da vagusni nerv može igrati ulogu u razvoju i lečenju migrene.
Anksiozni poremećaji: vagusni nerv igra ključnu ulogu u regulisanju parasimpatičkog nervnog sistema, koji je odgovoran za odgovor tela na „odmor i varenje“. Disfunkcija vagusnog nerva je povezana sa poremećajima anksioznosti, kao i sa drugim mentalnim zdravstvenim stanjima.
Važno je napomenuti da poremećaji vagusnog nerva mogu biti složeni i teški za dijagnosticiranje, a lečenje može varirati u zavisnosti od osnovnog uzroka disfunkcije. Ako sumnjate da imate poremećaj vagusnog nerva, važno je da razgovarate sa svojim lekarom da biste dobili tačnu dijagnozu i odgovarajući tretman.

Rezime
Vagusni nerv igra vitalnu ulogu u funkcionisanju ljudskog tela, od regulisanja digestivnog sistema do kontrole otkucaja srca i disanja. Pokazalo se da je akupunktura efikasan metod za stimulaciju vagusnog nerva, što dovodi do širokog spektra potencijalnih zdravstvenih koristi.
Ciljajući specifične akupunkturne tačke koje odgovaraju vagusnom nervu, akupunkturisti mogu pomoći u promovisanju opuštanja, smanjenju upale i poboljšanju opšteg blagostanja. Pored toga, postoje razne vežbe i tehnike koje pojedinci mogu koristiti za stimulaciju vagusnog nerva kod kuće.
Zaključno, održavanje zdravlja i pravilnog funkcionisanja vagusnog nerva je ključno za optimalno zdravlje i dobrobit. Uključujući akupunkturu i druge tehnike stimulacije vagusnog nerva u naše svakodnevne rutine, možemo pomoći da podržimo prirodne procese zarastanja tela i postignemo veći osećaj ravnoteže i vitalnosti.

Reference
Gidron, Y.; Deschepper, R.; De Couck, M.; Thayer, J.F.; Velkeniers, B. The Vagus Nerve Can Predict and Possibly Modulate Non-Communicable Chronic Diseases: Introducing a Neuroimmunological Paradigm to Public Health. J. Clin. Med. 2018, 7, 371. https://doi.org/10.3390/jcm7100371
Breit, S., Kupferberg, A., Rogler, G., & Hasler, G. (2018). Vagus Nerve as Modulator of the Brain-Gut Axis in Psychiatric and Inflammatory Disorders. Frontiers in psychiatry, 9, 44. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00044
Lim HD, Kim MH, Lee CY, Namgung U (2016) Anti-Inflammatory Effects of Acupuncture Stimulation via the Vagus Nerve. PLOS ONE 11(3): e0151882. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0151882
He, W., Wang, X., Shi, H., Shang, H., Li, L., Jing, X., & Zhu, B. (2012). Auricular acupuncture and vagal regulation. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2012, 786839. https://doi.org/10.1155/2012/786839